Apple benefits and side effects in Hindi | सेब के फायदे और साइड इफेक्ट्स

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Apple benefits and side effects in Hindi | सेब के फायदे और साइड इफेक्ट्स

Apple benefits and side effects in Hindi |  आज हम जिस फल के बारे  में बात करने जा रहे है। उसके बारे में एक कहावत बहुत मशहूर है जो की अंग्रेजी में है और आप सब ने जरूर सुनी होगी या पढ़ी होगी।‘An apple a day keeps the doctor away‘ जिसका हिंदी में अर्थ होता है की एक सेब रोज खाने से डॉक्टर से दूर रह सकते है। या हम एक सेब रोज खाये तो बीमार नहीं पड़ेंगे। 

 

Apple benefits and side effects in Hindi | जी हा दोस्तों ये कहावत मशहूर होने के साथ साथ ही सच भी है। सेब एक चमत्कारी फल होता है सेब में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाए जाते है। जिससे ये शरीर को बहुत ऊर्जा प्रदान करता है। और हमारे शरीर में रोगो से लड़ने की क्षमता बहुत बड़ जाती है। सेब विश्वभर में पाया जाता है। और विश्वभर में इसका उत्पादन होता है। भरता में भी सब कश्मीर,हिमाचल जैसे ठंडे प्रदेशो में उगाया जाता जाता है। एक सेब  में तक़रीबन 95 कैलोरी पायी जाती है। ज्यादातर ऊर्जाकार्बोहाइड्रेट्स से आतीहै। 

सेब में निम्नलिखित तत्व पाए जाते है. 

 पदार्थ             मात्रा प्रति 100 gm
कैलोरीज            52
 पानी                  86%             
 प्रोटीन       0.3 gm               
कार्बोहाइड्रेट्स  13.8 gm
              
  शुगर               10.4 gm
               
 फाइबर             2.4 gm
               
  वसा        0.2 gm
               
Apple benefits and side effects in Hindi |  ऊपर बताये गए  सभी तत्व हमारी सेहत के लिए बहुत लाभ दायक होते है। अलावा भी सेब  के कई सारे स्वास्थ लाभ होते है। आइये इनमे कुछ को  विस्तार से जानते है।

सेब के फायदे | Benefits of Apple

1. वजन घटाने में उपयोगी है सेब 

Apple benefits and side effects in Hindi | आज कल वजन बढ़ने की समस्या से बहुत से लोग परेशां है वजन कम करने के  लिए लोग अक्सर डाइटिंग करते है. डाइटिंग  सेब बहुत  फायदेमंद है।  क्यों की इसमें कम  कैलोरीज और बहुत मात्रा में पौष्टिक तत्व होते है। इससे आपकी भूख भी शांत होती है. और खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ता है। और शरीर को पौष्टिक तत्व मिल जाते है।

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2. ह्रदय के लिए लाभदायी है सेब

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब खाने सेहमे ह्रदय के रोगो के होने कीसंभावना बहुत कम होजाती है। इसकाएक मुख्य कारण यह  है की सेब में सॉल्युबलफाइबर होते है. जो की रक्त में कोलेस्ट्रॉलके स्तर कोकम करते है। सेब में एकएपिकटेचिन (epicatechin) नामक पदार्थ पाया जाता है जोकी हमारे रक्तके स्तर को कमकरता है नियंत्रण में रखनेमें भी मदद करताहै। इसी कारणसे दिलके रोग कमहोते है। नियमित सेबखाने से स्ट्रोककी संभावना भीकम हो जातीहै।

3. मधुमेह से बचाव में उपयोगीहै है सेब 

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब खाने सेमधुमेह की संभावनाभी बहुत कम होजाती है। इसकेसेवन से 27 % तकमधुमेह होने की सम्बावनाए कम होजाती है। ऐसा जरुरीनहीं के हमेहर दिन सेबखाना चाहिए, अगरहम सेब को हफ्ते में कुछही दिन भी खाये तो भीहमारी सेहत केलिए फायदेमंद है।

 

Apple benefits and side effects in Hindi
                                       Apple benefits and side effects in Hindi

 

4. कैंसर से बचाव में उपयोगी है सेब 

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब कैंसर के बचाओ में भी बहुत कारगर साबित होता है सेब में एकपदार्थ फ्लवोनोल (Flavonol) पाया जाता है। ये पदार्थ हमारेशरीर में कैंसरहोने का जोखिम२३% तक कम कर सकता है। इसकेइलावा सेब मेंऔर कईऐसे पदार्थ होतेहै जो कीशरीर मेंकैंसर के सेल्स कोबढ़ने से रोकने सहायक होतेहै।

5. कोलेस्ट्रॉलकम  करने में सहायक है सेब

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब में  मात्रा अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है.फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करता है। जिससे हम कई बीमारियों बचते है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल की शिकायत वाले लोगो को सेब खाना चाहिए। 

6. दस्त और कब्जसे बचाव में सहायक है सेब 

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब दस्त और कब्ज में भी सहायक होते है। इसकेअंदर मौजूद फाइबरबहुत ही मददगारसाबित होते है, यह आपके शरीरमें से पानी को सोक लेते हैजिससे की आपको दस्त और कब्जसेराहत मिलती है।

7. रोग प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करता है सेब

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब में रोग प्रतिरोध प्रणाली मजबूत करने के गुण पाए जाते है सेब में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो की हमारी रोग प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करता है.इस लिए सेब नियमित रूप से खाना चाहिए। 

Apple benefits and side effects in Hindi
                                          Apple benefits and side effects in Hindi

सेब के नुकसान|  Side-effects of Apple

Apple benefits and side effects in Hindi | जैसा की आप जान ही गए है. की सेब हमारे लिए कितना फायदे मंद होता है। और हमे इस का सेवन क्यों करना चाहिए। लकिन सेब से हानियाँ भी है। अधिक मात्रा में सब कहना नुकसान दायक  हो सकता है। तो  आइये जानते है सेब से क्या क्या नुक्सान हो सकते है।

1. सेब से एलर्जी हो सकती है

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब के सेवन सेकुछ लोगो कोएलर्जी होसकती है। कई लोगो को खुबानी, बेर, बादाम, आड़ू, स्ट्रॉबेरीके सेवन सेएलर्जी होती हैं, तो उन्हें सेबके सेवन सेभी एलर्जी होनेकी संभावना भी बड़  जाती है।इसलिए जिन्हेपहले कोई एलर्जी  शिकायत हो है तो उन्हें सेबके सेवन सेपहले डॉक्टरकी सलाह जरूरले।

 

2. सेब वजन बड़ भी सकता है

Apple benefits and side effects in Hindi | हलाकि हमने आपकोये बताया है कीसेब खाने सेवजन कम हैपरन्तु सेब ज्यादामात्रा में खानेसे वजह बढ़भी सकता है।यदि आप प्रतिदिन ज्यादा सेब खाते है तो आप  शरीर को अधिक मात्रा में कैलोरी मिलेगी जिस से आपका वजन भी बड़ सकता है।

3. सेब के बीजसे भी होतीहै हानि

Apple benefits and side effects in Hindi | सेब तो फायदेमंद होता ही है लकिन सेब के बीज का सेवन कभी नहीं करना चाहिए। क्यों की सेब के बीज में साइनाइड नामकपदार्थ पाया जाता है. और अधिक मात्रा में साइनाइड खाने  मृत्यु भी हो सकती है। 

सेब से होने वाले नुकसान से कैसे बचें?  

  •     आप प्रतिदिन सुबह यादोपहर में सेबखाएं।
  •     सेब केजूस का सेवन ज्यादा ना करें।
  •     सेब खानेके तुरंत बाद दांतसाफ़ करें।
  •     सेब कभी रात कोनाखाएं।
  •     कभी एक दिनमें एक सेबसे ज्यादा सेबीना खाएं।
  •     सेब केबीज का सेवनकभी ना करें।
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समापन नोट

Apple benefits and side effects in Hindi | दोस्तों सेब खाना  सेहत के लिएबहुत ही फायदेमंद साबित होता है लकिन सेबनियमित मात्रा में हीखाए। और जब भी कोई फल खाये पहले उससे साफ़ पानी से अच्छी तरह धो ले। आपको हमारा ये लेख केसा लगा। आपके सलाह और सुझाव आमंत्रित है। 


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